胸肌撕裂者八个动作（胸肌撕裂者）

大家好,小秋来为大家解答以上的问题。胸肌撕裂者八个动作，胸肌撕裂者这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、腹肌撕裂者练习起来比较方便，在家里也可以进行，相当实用。

2、然而胸肌就不一样了，需要器械，整套动作也比较复杂。

3、个人建议采用《牛男健身视频俯卧撑那个》除去鳄鱼动作，其它各3组做下来。

4、然后用哑铃做卧推和飞鸟各三组15个一组，哑铃重量根据个人身体条件选择适中的。

5、这样对肌肉的刺激程度就和肌肉建设者差不多了，也不用每天跑去健身房那么辛苦，3个月就会有健身房一样的效果，省时省力。

6、9.胸部肩部 肌肉撕裂者 肌肉建设者 P90X01 标清.flv需要的话回复邮箱，我发给你优酷上也有，你也可以自己搜，先看看优酷搜索家庭俯卧撑，动画人物的，一共三个等级的，P90X 在家练胸肌（跟8分钟腹肌是同一家的）胸肌撕裂者。

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